今回、3週にわたってお送りしている特集のテーマは、

<ストレスフリーな生き方・働き方 ~ 能力を最大限に引き出す日々のルーティン ~>

現代を生きる私たちは、仕事やプライベートに何かしらのストレスを抱え、

それを当然のことと考えていることも少なくありません。

このまま無防備にストレスを受け止め続けていいのでしょうか?

今回、精神医学や心理学、脳科学の観点から、

〝 ストレスフリー〟を提唱する、

精神科医・作家 の樺沢紫苑さんに、

ストレスに対処するための日々のルーティンについてお話を伺っています。

最終回となる第3回目。

改善すべき睡眠時間と睡眠の質について、

そして、樺沢さんが勧める睡眠を促す、

「4・4・8呼吸法」について、教えて頂きました。