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ストレスフリーな生き方・働き方~能力を最大限に引き出す日々のルーティン~Vol.3『改善すべき睡眠時間と睡眠の質について』
今回、3週にわたってお送りしている特集のテーマは、
<ストレスフリーな生き方・働き方 ~ 能力を最大限に引き出す日々のルーティン ~>
現代を生きる私たちは、仕事やプライベートに何かしらのストレスを抱え、
それを当然のことと考えていることも少なくありません。
このまま無防備にストレスを受け止め続けていいのでしょうか?
今回、精神医学や心理学、脳科学の観点から、
〝 ストレスフリー〟を提唱する、
精神科医・作家 の樺沢紫苑さんに、
ストレスに対処するための日々のルーティンについてお話を伺っています。
最終回となる第3回目。
改善すべき睡眠時間と睡眠の質について、
そして、樺沢さんが勧める睡眠を促す、
「4・4・8呼吸法」について、教えて頂きました。
2024.08.30|00:14:01
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